Co to je relaps a laps?
Dvě odlišné situace, které je důležité rozlišovat
Rozdíl mezi lapsem a relapsem je pro léčbu zásadní. Pomáhá včas rozpoznat riziko a správně reagovat.
Odborné zdravotnické zařízení
Duševní zdraví pod jednou střechou
Co znamená relaps a co laps
Slovo relaps pochází z latiny a znamená znovuvzplanutí. V souvislosti s léčbou alkoholismu bychom možná spíše řekli opětovný požár. Relaps je velkým strašákem všech lidí, kteří se svou závislostí bojují.
Zejména při abstinentní terapii se relaps často považuje za tragédii. V naší praxi se setkáváme s pacienty, kteří dokonce trpí anticipační úzkostí z relapsu. Tedy úzkostí z toho, že ve svém úsilí selžou, léčba se nepodaří a jejich život skončí v troskách.
Jak to tedy s relapsem je? Za prvé je nutné rozlišit dva základní pojmy.
Laps
Prvním z nich je jednorázové uklouznutí, tedy laps. Laps je malý ohýnek, který sice může způsobit požár, ale v současné chvíli jej lze ještě poměrně snadno uhasit. V určité situaci všechna naše předsevzetí selžou a my se opijeme.
Relaps
Relaps je již těžko hasitelný požár. V případě závislosti na alkoholu je to návrat ke všem původním, devastujícím konzumačním návykům. Tak jako rozsáhlý požár nevznikne naráz, předchází relapsu většinou několik menších lapsů.
Laps nemusí být katastrofa
Pokud na své cestě k nezávislosti uklouzneme, nemusí to za určitých okolností ještě znamenat katastrofu. V případě lapsu je dobré vyhledat odborníka. Klientům, kteří jsou v našem léčebném programu, je v případě lapsu krizový terapeut k dispozici okamžitě.
Obviňovat se, rozebírat samotné porušení abstinence či některé ze zásad kontrolované konzumace, nepřináší žádné zvláštní ovoce. Chyba se totiž stala mnohem dříve a rozhodně nebyla projevem naší chvilkové slabé vůle.
Důvody je třeba hledat v řetězci příčin, které nás dovedly až do stavu, kdy nás zkrátka craving, tedy nezvladatelná touha se opít, přemohl.
Co může lapsu předcházet
Pokud se nám podaří laps správně zpracovat a my dospějeme k hlubšímu pochopení vnějších a vnitřních spouštěčů našeho uklouznutí, může to dokonce na naší společné cestě znamenat výrazný posun dopředu.
Relaps nás ohrožuje
Relaps vzniká většinou ze dvou důvodů.
Bagatelizace lapsu
Prvním důvodem je bagatelizace lapsu, ke které často dochází v případě, že laps neproběhne nijak dramaticky a my se na rozdíl od našich dřívějších návyků napijeme s mírou. Tehdy si laps ospravedlníme tím, že se nám to vlastně povedlo a problém s alkoholem se nám už podařilo docela dobře „ukočírovat“.
Při další příležitosti to zkusíme znovu a znovu. Intervaly mezi lapsy se zkracují a při jednotlivých příležitostech pijeme více a více. Brzo se navrátíme do původních kolejí, velice často však závažnost původního stavu graduje.
Stud a přerušení terapie
Může však nastat úplně opačná situace. Opijeme se hodně a ztratíme sebekontrolu. Po vystřízlivění se obviňujeme a vyčítáme si selhání.
Svému terapeutovi se nesvěříme, raději terapii přerušíme, protože se za svou domnělou slabost stydíme. Tento přístup nás uvede do stavu stresu, úzkosti a beznaděje, který je bohužel velice silným spouštěčem další touhy se napít.
Pak už postupujeme podle sebedestruktivního hesla „teď už je to všechno jedno…“.
Prevence relapsu
Ještě na přelomu století bylo téma relapsu při léčbě alkoholismu naprosté tabu. Moderní přístupy k relapsu přistupují jinak.
Prevencí relapsu určitě není hrůza, křečovité sebezapírání nebo popírání možnosti vlastního selhání. Na naší cestě ke svobodnému vztahu k alkoholu se možná několik lapsů objeví. Nebudeme je samozřejmě přivolávat, ale také ne dramatizovat.
Nejdůležitější pravidlo
Nejdůležitější pravidlo zní: nezůstávej se svým lapsem sám.
Léčba závislosti nespočívá v počítání dnů, kdy se nám daří abstinovat. Je to mnohem spíše práce na celkové proměně životního stylu, práce na odhalení a zpracování našich sebezničujících myšlenkových a emočních rituálů a na nalezení správných priorit i cílů.
Časté otázky k relapsu
Přehled odpovědí na časté otázky o lapsu, relapsu a varovných příznacích, které je dobré nepřehlédnout.
Jaké jsou varovné příznaky, že se blíží relaps?
Při léčbě jakékoliv závislosti je třeba rozlišovat laps a relaps. Laps je jednorázové uklouznutí. Pokud bojujeme se závislostí, musíme s možností lapsu počítat a být na něj připraveni. Správně zpracovaný laps nás může na cestě k nezávislosti na návykových látkách posunout o několik kroků vpřed.
Laps určitě nemusí znamenat relaps. Relaps je totiž návrat ke všem dřívějším vzorcům chování, myšlení a užívání návykové látky.
Kdy jsme v ohrožení, že opět propadneme závislosti? Pokud zaznamenáme několik z níže uvedených pocitů či myšlenek, je určitě potřeba zpozornět a říci si včas o terapeutickou pomoc. Terapie většinou netrvá dlouho, mnohdy stačí několik setkání a nebezpečí je spolehlivě zažehnáno.
Jde jen o to, porozumět sám sobě a naučit se varovné příznaky relapsu včas rozpoznat. S rizikem přechodných krizí je třeba počítat.
Varovné příznaky relapsu
Pokud zaznamenáme několik z následujících pocitů, myšlenek nebo situací, je potřeba zpozornět a včas si říci o terapeutickou pomoc.
- Podrážděnost a vztek
Jsem vzteklejší než dříve a při setkání s rodinou a přáteli jsem často zcela bezdůvodně podrážděný.
- Stažení do izolace
Jsem teď nějak raději sám nebo sama a často se izoluji od svých přátel, příbuzných, kolegů či partnera nebo partnerky.
- Silnější emoce
Moje emoce jsou intenzivnější, často se cítím sám nebo sama a v duchu probírám dřívější frustrace.
- Sebelítost a negativní prožívání
Někdy jsem doslova zavalený nebo zavalená pocity sebelítosti, hněvu, žárlivosti či smutku.
- Ztráta zájmu o záliby
Stálo mě hodně práce, abych si našel nebo našla nové záliby, ale teď jsem líný nebo líná a přestává mě všechno bavit.
- Návraty k minulosti
Často se v myšlenkách vracím k minulosti a vzpomínám na svoje chyby a provinění.
- Obtížné soustředění na přítomnost
Soustředit se na přítomnost je pro mě velmi těžké.
- Obavy z budoucnosti
Pokud nemyslím na průšvihy z minulosti, často se zabývám budoucností.
- Katastrofické scénáře
Nejsou to však žádné plány a vize. Spíše vymýšlím katastrofické scénáře a z budoucnosti mám strach.
- Pocit prázdnoty
Můj život mi připadá příliš těžký, nudný nebo prázdný.
- Vzpomínky na užívání
Stále častěji si vzpomínám na chvíle, kdy jsem byl nebo byla pod vlivem alkoholu nebo jiné návykové látky.
- Idealizace dřívější úlevy
Uvědomuji si, že tyto chvíle štěstí či úlevy byly sice prchavé. Zároveň mě však napadá, že to vlastně byly ostrůvky pohody v jinak těžkém a chmurném prožívání mého mimořádně těžkého životního osudu.
- Pocit ztráty vlivu
Často myslím na to, že svůj osud nemám ve svých rukou.
- Obviňování okolí
Začínám obviňovat ze svých problémů okolí.
- Role oběti
Začínám se cítit jako oběť okolností, rezignuji a podvědomě sám nebo sama zatracuji sílu své vůle a schopností.
- Lhaní sobě i okolí
Začínám lhát sám nebo sama sobě a později i okolí.
- Zlehčování problému
Přesvědčuji se čím dál častěji o tom, že byl můj problém se závislostí vlastně zveličen a v podstatě jsem měl nebo měla už dříve vše pod kontrolou.
- Pocit, že už to zvládnu
Napadají mě myšlenky typu: možná jsem to dříve přeháněl nebo přeháněla, ale teď už vím, o co jde, a mám vše pod kontrolou.
- Představa umírněnosti
Říkám si, že nikdy už nedopustím dřívější excesy a budu teď rozhodně umírněný nebo umírněná.
- Přesun k jiným návykům
Vnímám, že mi začínají být blízké různé látky či aktivity, které pro mě dříve nic neznamenaly.
- Náhradní závislostní chování
Může jít například o cukr, nadměrnou kontrolu jídla, přehnané pohybové aktivity, cigarety, tablety na spaní či na uklidnění.
- Objektivní trauma
Zažívám objektivní trauma.
- Rozchod
Rozešel nebo rozešla jsem se s partnerem.
- Úmrtí blízkého člověka
Zemřel mi blízký a milovaný člověk.
- Ztráta zaměstnání
Ztratil nebo ztratila jsem zaměstnání.
- Ztráta důležité činnosti
Přišel nebo přišla jsem o možnost se pravidelně věnovat činnosti, která mě bavila a naplňovala.
Jak postupujeme?
Celým procesem vás provedeme krok za krokem tak, abyste věděli, co vás čeká a cítili se v bezpečí.
Jednoduché objednání bez zbytečného čekání
Vyberete si službu a jednoduše se objednáte online nebo nás kontaktujete. Pomůžeme Vám najít vhodný termín i odborníka.
Bezpečný prostor pro první setkání
Na první schůzce společně probereme Vaši situaci, obtíže i očekávání. Cílem je porozumět tomu, co prožíváte, a navrhnout další vhodný postup.
Péče přizpůsobená Vaší situaci
Na základě úvodního setkání doporučíme vhodnou formu péče, psychoterapii, psychiatrickou konzultaci nebo diagnostiku. Vše Vám srozumitelně vysvětlíme.
Dlouhodobá podpora a stabilita
Společně pracujeme na řešení Vašich obtíží tempem, které Vám vyhovuje. Zaměřujeme se na dlouhodobé zlepšení a návrat k psychické rovnováze.
Proč si vybrat naši kliniku AdiCare?
Propojujeme psychoterapii, psychiatrii i diagnostiku, aby vaše péče dávala smysl jako celek, nabízíme komplexní služby.
Poskytujeme péči s důrazem na odbornost, bezpečí a důvěru v prostředí, kde se můžete cítit v klidu.
Navrhneme vám vhodný postup a terapii osobně i online. Termín si snadno rezervujete online nebo přes kontakt.
Poznejte, jak u nás péče probíhá
Začít řešit své potíže není vždy jednoduché, proto klademe důraz na bezpečné a přirozené prostředí už od prvního kontaktu.
Ve videu můžete nahlédnout do našeho přístupu i atmosféry a udělat si jasnější představu o tom, jak péče u nás probíhá.
Nejste si jistí, jak začít?
Společně projdeme vaši situaci a doporučíme další kroky. Můžete nám na sebe nechat kontakt, rovnou si rezervovat termín online nebo využít chat přímo na webu.